Bonjour ! 
Dans un article précédent, je vous avais invité à réinterroger vos habitudes à l’issue du confinement.
 
Mais, qu’est-ce qu’une habitude ?
 
Le dictionnaire Larousse nous dit : « Manière ordinaire, habituelle d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes ». C’est aussi une « Manière de faire, comportement créés chez quelqu’un par une action répétée ».
 
Parfois et même souvent, nos habitudes sont réalisées de manière inconsciente. Nous pourrions par exemple citer nos habitudes de langage ou l’emploi de ces petits mots parasites que nous n’entendons pas lorsque nous parlons, mais aussi certains de nos gestes, de nos comportements.

La première étape pour changer une habitude est d’en prendre conscience.
Je vous invite à observer vos journées, vos paroles ou vos pensées, afin de prendre conscience de ce qui revient régulièrement.

Par exemple, vous pouvez avoir l’habitude de vous dire : « Je n’ai pas le temps » ou encore « C’est trop dur », « Vite une cigarette », « Je suis trop fatigué, je reste à la maison, je ferai du sport demain », ….. Observez également ce que vous faites machinalement, par exemple, le matin en vous levant, le soir quand vous rentrez du travail ou avant d’aller vous coucher.

La deuxième étape est de savoir ce que vous voulez changer. Quel comportement, quelle attitude, quelle parole, quel rituel voulez-vous changer ? Soyez précis et par quoi voulez-vous la remplacer ?
 
La troisième étape est de savoir pourquoi vous voulez changer cette habitude, afin d’identifier votre motivation. N’hésitez pas à la noter dans votre petit carnet, afin de pouvoir la relire le jour où vous douterez.

 Le confinement a suspendu les démarches d’adoption en France et dans bien d’autres pays. Vous avez l’impression que les délais d’attente vont encore s’allonger … sans jamais en voir le bout…
 
Aujourd’hui, nous vivons une période inédite avec le déconfinement progressif. Pour autant, nombre d’entre nous sont encore dans le doute, dans l’hésitation, dans l’incertitude. Il vous est parfois difficile de vous positionner, de prendre des décisions, vous avez l’impression de ne pas avoir toutes les cartes en main. Vous restez comme suspendus.
 
Cette situation ressemble fortement aux difficultés vécues durant tout temps d’attente, et notamment durant une démarche d’adoption. Et aujourd’hui, c’est comme si les 2 situations venaient se cumuler pour vous.
En effet, vous ne savez pas si vous devez mettre en place tel projet … parce que vous ne savez pas ce qu’il va se passer dans les mois qui viennent…. et si jamais le coup de téléphone tant attendu arrivait là, maintenant ! Vous n’osez plus vivre, vous êtes comme suspendus….
 
Et cette situation ne vous convient pas. 
Et si c’était l’occasion de vivre quelque chose de nouveau ?

Bonjour ! L’heure du déconfinement est arrivée !
 
Pour autant, notre vie n’est plus tout à fait la même qu’avant.

• Tout d’abord, parce que nous avons vécu une période inédite en tant que confinés : ce qui a impliqué une limitation importante de nos libertés individuelles, ce qui a réinterrogé nos rythmes de travail, nos modalités de vie, notre façon de vivre ensemble à la maison.
• Ensuite, parce que nous devons continuer à appliquer des gestes barrières, à garder des distances sociales, ….

 
Tout ceci est nouveau pour nous et comme toute nouveauté, cela nous demande un travail d’adaptation. Je vous parlerai du syndrome général d’adaptation et de la gestion du stress dans mon prochain article.
 
Pour aujourd'hui, je voudrais vous parler de transition. Car toute adaptation passe par une phase de transition. Et nous pourrions voir le confinement comme une transition.
En effet, une transition, c’est un « passage progressif entre deux états, deux situations ».
Nous pouvons considérer que ces deux situations, c’est d’une part notre vie avant le confinement et d’autre part notre vie après le confinement.
Mais la question qui se pose maintenant : Quel lien faire entre ces 2 périodes de notre vie ? Quel(s) lien(s) entre hier, aujourd’hui et demain ?

Bonjour,
 
J’espère que votre réflexion sur le confinement et l’après confinement aura été fructueuse. Elle pourra se poursuivre dans les jours et les semaines à venir, car ces questions méritent d’être revisitées régulièrement. Et même si le déconfinement est annoncé, nous ne reprenons pas notre vie d’avant. L’école reprend progressivement, certains resteront en télétravail, pour d’autres, ce sera du retard à récupérer, … et pour tous, la mise en place de protocoles sanitaires spécifiques. Et notre liberté de mouvement se trouve encore restreinte pendant plusieurs semaines.
 
Cette période va nous demander de nous adapter à de nouvelles façons de vivre ensemble. Et il va être important de chercher à nous faire du bien, pour que nous puissions rester en phase avec nous-mêmes, continuer à mieux gérer ou vivre nos émotions, ne pas nous laisser gagner par la peur.

Je vous propose d'explorer comment vous faire du bien au quotidien, en vous présentant différentes pratiques dont vous pouvez user et abuser. C'est l'objectif de la 4ème partie du petit guide à l’usage des confinés.

Voici donc le lien vers
la 4ème partie du guide à l’usage des confinés :
« Des pistes pour vous faire du bien ».
Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien.

C’est la dernière partie de ce petit guide. J’espère qu’il vous aura été utile, qu’il vous aura permis de mieux vivre ces semaines de confinement et surtout d’envisager la suite, en ayant conscience de ce qui est important pour vous demain.

Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter.
Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience.
Je vous souhaite une bonne exploration et une vie plus sereine.
Anne-Cécile