 Bonjour, Vous en avez assez de vivre dans le stress tout le temps. Vous vous sentez en tension, sous pression. Vous avez l’impression que vous ne pourrez pas faire face à toutes les tâches qui vous attendent. Vous avez « le nez dans le guidon » et vous ne voyez plus très bien dans quelle direction vous allez. Vous vivez avec une sensation de fatigue, voire d’épuisement. Mais le stress n’est ni une fatalité, ni une maladie (même s’il peut en générer), et il est possible d’apprendre à mieux le gérer. Il existe des outils, des pratiques pour apprendre à maîtriser votre stress et je vous propose de les découvrir et de vous les approprier lors d’un atelier en ligne.  Agir sur votre stress vous permettra non seulement de vous sentir mieux, car vous saurez limiter les effets du stress en vous. Vous améliorerez également votre relation aux autres. Combien de fois vous êtes-vous énervé après votre conjoint, vos enfants, votre collègue simplement parce que vous étiez stressé ? Et vous pourrez ainsi retrouver une vie plus sereine, plus apaisée, plus détendue. Alors n’attendez plus ! Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer à gérer votre stress. Le confinement vous aura stressé et vous en sentez encore les effets, renforcés par les incertitudes que nous vivons actuellement. Le prochain atelier, c’est samedi 20 Juin de 9h30 à 12h30, en ligne. Et c'est gratuit. Dépêchez-vous de vous inscrire, il n’y a que 6 places, pour vous permettre de réfléchir sur votre propre stress et de commencer à agir. Pour vous inscrire, vous m’envoyez un mail à l’adresse suivante : annececile.coachdevie@gmail.com
Je vous enverrai le lien pour vous connecter dans les jours qui précèdent l’atelier. Vous pouvez lire des témoignages de participants à cet atelier sur le blog : L’atelier « le stress et moi », vous en parlez. Je vous souhaite une bonne journée et à bientôt en ligne. Anne-Cécile Coach de vie
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Bonjour, J’espère que votre réflexion sur le confinement et l’après confinement aura été fructueuse. Elle pourra se poursuivre dans les jours et les semaines à venir, car ces questions méritent d’être revisitées régulièrement. Et même si le déconfinement est annoncé, nous ne reprenons pas notre vie d’avant. L’école reprend progressivement, certains resteront en télétravail, pour d’autres, ce sera du retard à récupérer, … et pour tous, la mise en place de protocoles sanitaires spécifiques. Et notre liberté de mouvement se trouve encore restreinte pendant plusieurs semaines. Cette période va nous demander de nous adapter à de nouvelles façons de vivre ensemble. Et il va être important de chercher à nous faire du bien, pour que nous puissions rester en phase avec nous-mêmes, continuer à mieux gérer ou vivre nos émotions, ne pas nous laisser gagner par la peur. Je vous propose d'explorer comment vous faire du bien au quotidien, en vous présentant différentes pratiques dont vous pouvez user et abuser. C'est l'objectif de la 4ème partie du petit guide à l’usage des confinés.  Voici donc le lien vers la 4ème partie du guide à l’usage des confinés : « Des pistes pour vous faire du bien ». Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien. C’est la dernière partie de ce petit guide. J’espère qu’il vous aura été utile, qu’il vous aura permis de mieux vivre ces semaines de confinement et surtout d’envisager la suite, en ayant conscience de ce qui est important pour vous demain. Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter.
Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie plus sereine. Anne-Cécile Bonjour, Le déconfinement approche, et nous sommes souvent impatients de pouvoir à nouveau sortir, rencontrer notre famille, nos amis. Et pourtant, nous savons au fond de nous qu’il y a un avant et un après, que les choses ne seront plus tout à fait comme avant. Cette période aura été l’occasion de mesurer l’impact de notre action sur la planète ou nos conditions de vie. Ainsi, nous avons vu les effets du confinement à l’échelle mondiale, comme dans ces villes de Chine où le soleil est de nouveau visible, du fait d’une diminution importante de la pollution. Nous avons vu aussi en France de très beaux gestes de solidarité, de soutien, d’entraide, notamment à l’égard des personnels soignants, des personnes âgées. Nous avons su faire preuve de créativité en inventant d’autres manières d’être ensemble, de partager malgré la distance. Mais nous avons pu voir également des mouvements de repli sur soi, d’agressivité, de revendications, de violence, d’égoïsme, de peurs, … Alors ces derniers jours de confinement, c’est le temps de nous poser la question de ce que nous avons envie de retenir, d’apprendre de cette période, mais aussi de préparer l’après. Il peut être parfois difficile de se projeter vu toutes les incertitudes qui nous entourent, mais « ne pas anticiper, c’est déjà gémir » disait Léonard de Vinci, alors nous pouvons tenter de (re)définir ce qui est important pour nous pour demain. De quoi rêvons-nous demain pour chacun d’entre nous, pour les autres, pour notre société, pour notre pays, pour notre planète ?  Toutes ces questions nous permettront sans doute de vivre ces derniers jours tranquillement, sans impatience, sans être dans une attente qui nous empêcherait de vivre, en ayant les yeux rivés sur le 11 Mai comme la date de notre libération. Je vous invite à donner du sens à cette période de confinement et à la mettre en perspective. C’est ce que je vous propose d’explorer dans la 3ème partie du petit guide à l’usage des confinés, que vous pourrez télécharger en cliquant sur le lien. Voici donc le lien vers la 3ème partie du guide à l’usage des confinés : « Sens et perspectives : aujourd’hui et demain ». Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter.
Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie confinée plus sereine. Anne-Cécile  Bonjour,
Je vous ai proposé il y a quelques jours de mettre en place des pratiques quotidiennes vous permettant de retrouver davantage de calme, de sérénité. Sûrement avez-vous pris le temps de respirer profondément, d’observer autour de vous ce(ux) qui vous entoure(nt), de sourire pour vous-même et aux autres. Comment avez-vous vécu tout cela ? Qu’est-ce que ces pratiques vous ont apporté ? Avez-vous senti quelque chose de différent en vous ? Si vous le souhaitez le partager, ce sera avec grand plaisir ! Peut-être avez-nous noté également les pensées qui vous traversent l’esprit. Vous avez remarqué que parfois (ou souvent) elles nous tournent dans la tête, en boucle. Comment avez-vous vécu le fait de les écrire ? Quels changements avez-vous noté en vous-même ? Pour autant, certaines émotions lourdes, négatives sont toujours bien présentes, malgré ces pratiques. Il est maintenant temps de les explorer et c’est ce que je vous propose dans cette 2ème partie du guide à l’usage des confinés. L’objectif est de prendre conscience de vos émotions, de mettre des mots dessus. C’est à partir de là que vous allez pouvoir agir sur elles. Je vous propose d’explorer vos émotions de manière générale et ensuite d’explorer tout particulièrement vos peurs, car, en cette période d’incertitude, elles sont souvent nombreuses ou envahissantes. Êtes-vous prêt pour cette introspection émotionnelle ? Alors c’est parti !! Voici le lien vers la 2ème partie du guide à l’usage des confinés : « Explorer vos émotions ». Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien. Si jamais le fichier ne s'ouvrait pas, mettez-moi un petit mot et je vous l'enverrai par mail. Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter. Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie confinée plus sereine. Anne-Cécile Voici plusieurs semaines que nous vivons une période inédite, particulière avec le confinement et il nous avons encore quelques semaines devant nous à vivre de cette manière. Cette période est souvent stressante, angoissante, chargée d'incertitude et génère en nous des émotions négatives. Nous nous demandons à la fois comment va se passer notre journée, pour certains comment occuper les enfants, comment concilier le télétravail et le travail scolaire des enfants. Mais nos incertitudes portent aussi sur demain : que se passera-t- il au moment du déconfinement ? Nous aspirons à reprendre notre vie d'avant, tout en sachant au fond de nous qu'elle sera différente.
Pour être sincère avec vous, travailler sur ce guide m'a fait du bien ! Il m'a permis de repenser mes priorités pendant ce confinement, d' accepter la situation et de trouver une organisation qui permette à chacun d'entre nous de trouver son équilibre à la maison. Ce guide se compose de 4 parties et je posterai tous les 3-4 jours, sur le blog et via facebook, une partie de ce guide.
Voici donc la première partie de ce guide : Des pratiques quotidiennes. Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien. Si jamais le fichier ne s'ouvrait pas, mettez moi un petit mot et je vous l'enverrai par mail. Vous pouvez choisir d’utiliser ce guide dans son ensemble, ou seulement quelques pratiques, selon ce qui vous correspond. Et vous pouvez aussi me solliciter pour que je vous accompagne dans ce cheminement.
Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’aide, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter. Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite un bon travail et une vie confinée plus sereine. Anne-Cécile |
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Anne-Cécile ANSELME-AUGER
Coach parentale et de vie à MARSEILLE |
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