Bonjour ! 
Dans un article précédent, je vous avais invité à réinterroger vos habitudes à l’issue du confinement.
 
Mais, qu’est-ce qu’une habitude ?
 
Le dictionnaire Larousse nous dit : « Manière ordinaire, habituelle d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes ». C’est aussi une « Manière de faire, comportement créés chez quelqu’un par une action répétée ».
 
Parfois et même souvent, nos habitudes sont réalisées de manière inconsciente. Nous pourrions par exemple citer nos habitudes de langage ou l’emploi de ces petits mots parasites que nous n’entendons pas lorsque nous parlons, mais aussi certains de nos gestes, de nos comportements.

La première étape pour changer une habitude est d’en prendre conscience.
Je vous invite à observer vos journées, vos paroles ou vos pensées, afin de prendre conscience de ce qui revient régulièrement.

Par exemple, vous pouvez avoir l’habitude de vous dire : « Je n’ai pas le temps » ou encore « C’est trop dur », « Vite une cigarette », « Je suis trop fatigué, je reste à la maison, je ferai du sport demain », ….. Observez également ce que vous faites machinalement, par exemple, le matin en vous levant, le soir quand vous rentrez du travail ou avant d’aller vous coucher.

La deuxième étape est de savoir ce que vous voulez changer. Quel comportement, quelle attitude, quelle parole, quel rituel voulez-vous changer ? Soyez précis et par quoi voulez-vous la remplacer ?
 
La troisième étape est de savoir pourquoi vous voulez changer cette habitude, afin d’identifier votre motivation. N’hésitez pas à la noter dans votre petit carnet, afin de pouvoir la relire le jour où vous douterez.

Bonjour ! L’heure du déconfinement est arrivée !
 
Pour autant, notre vie n’est plus tout à fait la même qu’avant.

• Tout d’abord, parce que nous avons vécu une période inédite en tant que confinés : ce qui a impliqué une limitation importante de nos libertés individuelles, ce qui a réinterrogé nos rythmes de travail, nos modalités de vie, notre façon de vivre ensemble à la maison.
• Ensuite, parce que nous devons continuer à appliquer des gestes barrières, à garder des distances sociales, ….

 
Tout ceci est nouveau pour nous et comme toute nouveauté, cela nous demande un travail d’adaptation. Je vous parlerai du syndrome général d’adaptation et de la gestion du stress dans mon prochain article.
 
Pour aujourd'hui, je voudrais vous parler de transition. Car toute adaptation passe par une phase de transition. Et nous pourrions voir le confinement comme une transition.
En effet, une transition, c’est un « passage progressif entre deux états, deux situations ».
Nous pouvons considérer que ces deux situations, c’est d’une part notre vie avant le confinement et d’autre part notre vie après le confinement.
Mais la question qui se pose maintenant : Quel lien faire entre ces 2 périodes de notre vie ? Quel(s) lien(s) entre hier, aujourd’hui et demain ?