Changer mes habitudes, oui mais comment ?

Bonjour ! 
Dans un article précédent, je vous avais invité à réinterroger vos habitudes à l’issue du confinement.
 
Mais, qu’est-ce qu’une habitude ?
 
Le dictionnaire Larousse nous dit : « Manière ordinaire, habituelle d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes ». C’est aussi une « Manière de faire, comportement créés chez quelqu’un par une action répétée ».
 
Parfois et même souvent, nos habitudes sont réalisées de manière inconsciente. Nous pourrions par exemple citer nos habitudes de langage ou l’emploi de ces petits mots parasites que nous n’entendons pas lorsque nous parlons, mais aussi certains de nos gestes, de nos comportements.

Certaines habitudes nous sont favorables et elles allègent notre quotidien.
​D’autres au contraire nous boquent, nous ralentissent, nous pèsent.
 
Je vous propose aujourd’hui d’identifier 3 vieilles habitudes que vous voulez changer.

La première étape pour changer une habitude est d’en prendre conscience.
Je vous invite à observer vos journées, vos paroles ou vos pensées, afin de prendre conscience de ce qui revient régulièrement.

Par exemple, vous pouvez avoir l’habitude de vous dire : « Je n’ai pas le temps » ou encore « C’est trop dur », « Vite une cigarette », « Je suis trop fatigué, je reste à la maison, je ferai du sport demain », ….. Observez également ce que vous faites machinalement, par exemple, le matin en vous levant, le soir quand vous rentrez du travail ou avant d’aller vous coucher.

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La deuxième étape est de savoir ce que vous voulez changer. Quel comportement, quelle attitude, quelle parole, quel rituel voulez-vous changer ? Soyez précis et par quoi voulez-vous la remplacer ?
 
La troisième étape est de savoir pourquoi vous voulez changer cette habitude, afin d’identifier votre motivation. N’hésitez pas à la noter dans votre petit carnet, afin de pouvoir la relire le jour où vous douterez.

Vous voilà prêt à changer des habitudes !!​
Il est dit parfois qu’il faut 21 jours pour changer une habitude, mais le temps nécessaire est parfois beaucoup plus long, tout dépend de l’habitude en question, depuis combien de temps elle est ancrée en vous.

Alors, quelles habitudes voulez-vous changer ?
 N’hésitez pas à les partager !

Si vous souhaitez être accompagné pour changer vos habitudes, je serai heureuse de vous soutenir sur ce chemin de transformation. N'hésitez pas à me contacter. 
 
Je vous souhaite une bonne journée.
 
Anne-Cécile
Coach de vie