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Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous propose que nous parlions de la solitude dans le parcours d’adoption. Il peut nous arriver de nous sentir seul(e)s, bien seul(e)s, dans notre parcours d’adoption. C’est un sentiment que j’ai souvent rencontré chez les personnes qui sont engagées dans un projet d’adoption, et que j’ai pu également vivre, à certains moments, notamment lorsque nous attendions. Ce sentiment de solitude nait notamment d’une impression de différence, de ne pas être comme les autres, … :  - Avec nos amis qui ont déjà des enfants et qui ne comprennent pas cette douleur qui est la nôtre, d’attendre cet enfant qui ne vient pas, - Avec nos parents qui nous font sentir qu’ils aimeraient avoir des petits-enfants, - Avec nos proches, qui ne comprennent pas toujours notre projet, - Avec la société, qui ne comprend pas pourquoi, à notre âge, nous n’avons toujours pas d’enfant, - Car nous empruntons un chemin, celui de l’adoption, qui n’est pas toujours connu de notre entourage, et qui fait l’objet de nombreuses représentations, positives comme négatives. Il peut surgir également lors de l’attente, car nous n’osons pas toujours partager nos émotions, nos sentiments, nos pensées lors de cette période. Nous pouvons nous sentir seul(e)s, face à notre désir, notre tristesse, notre découragement. Nous n’avons plus envie de répondre aux questions « Et ton projet, il en est où ? » et pour autant, nous aimerions que les autres ressentent cette émotion de tristesse, de manque qui est en nous. Nous pouvons nous sentir seul également en voyant des femmes enceintes, ou lorsqu’une amie annonce sa grossesse. Nous ressentons de la jalousie et nous nous isolons pour la cacher. Devant, nous la félicitons, derrière, nous pleurons. Ces sentiments de solitude, de différence, mais aussi de jalousie, peuvent nous conduire à nous replier sur nous-mêmes, entretenant et renforçant notre sentiment de solitude. C’est alors un cercle vicieux qui s’installe. Les conséquences de la solitude sont nombreuses et conduisent toutes à une impression de négatif : - plus de stress, - plus de tristesse, - toujours plus de repli sur soi, - un isolement toujours plus grand, - une dévalorisation de notre vie, avec un regard plus négatif sur ce que nous vivons, - le découragement, une dépression, - la dépréciation de nous-mêmes, une perte d’estime de soi. Que faire pour ne pas laisser ce sentiment de solitude nous gagner, nous envahir ? ** La 1ère chose : se faire du bien !! Prendre soin de vous-même est fondamental pour commencer d’abord à vous sentir mieux avec vous-mêmes, pour renouer avec le plaisir, avec le positif, avec la douceur. Ce sentiment de bien-être représentera comme une porte pour vous ouvrir à nouveau aux autres. ** Ne restez pas seul(e) ! Cela semble contradictoire, et cette phrase peut paraitre parfois insurmontable, lorsqu’on se sent seul(e). Plus on se sent seul(e), plus on a tendance à rester seul(e), ce qui vient renforcer ce sentiment de solitude. Alors, je vous invite à venir partager votre vécu avec d’autres personnes engagées dans un parcours d’adoption. Cela vous permettra de partager vos émotions, vos doutes, vos joies, vos peurs avec des personnes qui vous comprendront. Il existe des groupes de parole spécialisés pour les personnes en attente d’adoption. Vous y trouverez du soutien, de la compréhension, de la bienveillance, des partages. Vous pouvez également choisir de voir ou d’appeler des amis, juste pour vous changer les idées, pour sentir leur présence à vos côtés, pour passer un bon moment. ** Vous pouvez également fixer les règles avec vos amis ou avec votre famille quant à votre projet d’adoption. Vous pouvez, par exemple, leur demander de ne plus vous poser la question chaque semaine, ou bien que le sujet de l’adoption soit à votre initiative, c’est-à-dire c’est vous qui abordez le sujet quand vous avez besoin ou envie d’en parler. Vous pouvez aussi proposer à votre famille ou à vos amis de se préparer à l’adoption, en leur conseillant des lectures, des films, ou bien de participer à des journées d’échanges sur l’adoption. Par cette dynamique, vous pourrez également nourrir votre réflexion et impliquer votre entourage dans votre projet. Tout cela leur permettra peut-être de mieux percevoir le chemin qui est le vôtre dans ce projet. ** Enfin, vous pouvez également donner de votre temps aux autres. Cela permet de renouer avec un sentiment d’utilité, qui s’oppose au sentiment de solitude, tout en vous permettant de créer de nouveaux liens. A vous de choisir les modalités, le domaine, les activités que vous souhaitez donner, partager, offrir.  Et voici 4 questions pour vous mettre en action sur la question de la solitude :
> Et vous, vivez-vous ce sentiment de solitude ? > Si oui, quelle est son intensité ? > Quelles sont les conséquences pour vous ? > Que faites-vous ou pourriez-vous faire pour que ce sentiment ne vous envahisse pas ? Puis venez proposer une solution sur le groupe facebook pour dépasser cette solitude. Je vous souhaite une très belle journée, entouré(e), soutenu(e) et reconnu(e). Anne-Cécile
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Bonjour ! J-6 avant le début de ce mini-coaching de 5 jours pour vous sentir vivant(e) durant l'attente. Adoption : Vivre l’attente autrement Mini-coaching de 5 jours, du 18 au 23 Janvier 2021, pour ne pas laisser l'attente vous paralyser.  Voici le programme de cette semaine : Jour 1 : La démarche d’adoption, sa spécificité et votre vécu Jour 2 : Prendre soin de vous ! Jours 3 : Présent et futur, vivre et attendre Jour 4 : L’horizon de l’attente Jour 5 : Que faire de l’attente ? Chaque jour, retrouvons-nous pour un live à 12h, sur le groupe Facebook de la page « Mon rêve de maman » (@annececilecoachdevie). Ce sera l’occasion d’échanger sur les thèmes évoqués et de vous proposer un défi à réaliser. Pour vous inscrire, c'est par ici ! Au plaisir de vous rencontrer à l'occasion de ce mini-coaching et d’échanger avec vous très bientôt !
Anne-Cécile  Bonjour !
Ça fait longtemps maintenant que vous attendez d’être maman, papa et ce rêve aujourd’hui vous empêche de vivre. Vous vous êtes engagé(e) dans une démarche d’adoption et cette démarche est longue, lente et surtout sans échéance certaine. Vous vous sentez paralysé(e) dans cette attente. Vous avez l’impression de n’être que « cette attente ». Vous vous sentez épuisé(e), vidé(e), figé(e), sans perspective, avec juste cette idée en tête : Adopter ! Etre maman ! Etre papa ! Qu’on vous appelle « Maman !! ». Qu'on vous appelle "Papa !!". Et vous avez envie que les choses changent. Vous désirez :
Alors rejoignez-nous pour un coaching offert de 5 jours, du 18 au 23 Janvier 2021 sur la page Facebook "Mon rêve de maman". Je vous donnerai plus de détails la semaine prochaine. A bientôt ! Anne-Cécile  Bonjour, Vous en avez assez de vivre dans le stress tout le temps. Vous vous sentez en tension, sous pression. Vous avez l’impression que vous ne pourrez pas faire face à toutes les tâches qui vous attendent. Vous avez « le nez dans le guidon » et vous ne voyez plus très bien dans quelle direction vous allez. Vous vivez avec une sensation de fatigue, voire d’épuisement. Mais le stress n’est ni une fatalité, ni une maladie (même s’il peut en générer), et il est possible d’apprendre à mieux le gérer. Il existe des outils, des pratiques pour apprendre à maîtriser votre stress et je vous propose de les découvrir et de vous les approprier lors d’un atelier en ligne.  Agir sur votre stress vous permettra non seulement de vous sentir mieux, car vous saurez limiter les effets du stress en vous. Vous améliorerez également votre relation aux autres. Combien de fois vous êtes-vous énervé après votre conjoint, vos enfants, votre collègue simplement parce que vous étiez stressé ? Et vous pourrez ainsi retrouver une vie plus sereine, plus apaisée, plus détendue. Alors n’attendez plus ! Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer à gérer votre stress. Le confinement vous aura stressé et vous en sentez encore les effets, renforcés par les incertitudes que nous vivons actuellement. Le prochain atelier, c’est samedi 20 Juin de 9h30 à 12h30, en ligne. Et c'est gratuit. Dépêchez-vous de vous inscrire, il n’y a que 6 places, pour vous permettre de réfléchir sur votre propre stress et de commencer à agir. Pour vous inscrire, vous m’envoyez un mail à l’adresse suivante : annececile.coachdevie@gmail.com
Je vous enverrai le lien pour vous connecter dans les jours qui précèdent l’atelier. Vous pouvez lire des témoignages de participants à cet atelier sur le blog : L’atelier « le stress et moi », vous en parlez. Je vous souhaite une bonne journée et à bientôt en ligne. Anne-Cécile Coach de vie Bonjour ! Dans un article précédent, je vous avais invité à réinterroger vos habitudes à l’issue du confinement. Mais, qu’est-ce qu’une habitude ? Le dictionnaire Larousse nous dit : « Manière ordinaire, habituelle d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes ». C’est aussi une « Manière de faire, comportement créés chez quelqu’un par une action répétée ». Parfois et même souvent, nos habitudes sont réalisées de manière inconsciente. Nous pourrions par exemple citer nos habitudes de langage ou l’emploi de ces petits mots parasites que nous n’entendons pas lorsque nous parlons, mais aussi certains de nos gestes, de nos comportements. Certaines habitudes nous sont favorables et elles allègent notre quotidien. D’autres au contraire nous boquent, nous ralentissent, nous pèsent. Je vous propose aujourd’hui d’identifier 3 vieilles habitudes que vous voulez changer.  La première étape pour changer une habitude est d’en prendre conscience. Je vous invite à observer vos journées, vos paroles ou vos pensées, afin de prendre conscience de ce qui revient régulièrement. Par exemple, vous pouvez avoir l’habitude de vous dire : « Je n’ai pas le temps » ou encore « C’est trop dur », « Vite une cigarette », « Je suis trop fatigué, je reste à la maison, je ferai du sport demain », ….. Observez également ce que vous faites machinalement, par exemple, le matin en vous levant, le soir quand vous rentrez du travail ou avant d’aller vous coucher. La deuxième étape est de savoir ce que vous voulez changer. Quel comportement, quelle attitude, quelle parole, quel rituel voulez-vous changer ? Soyez précis et par quoi voulez-vous la remplacer ? La troisième étape est de savoir pourquoi vous voulez changer cette habitude, afin d’identifier votre motivation. N’hésitez pas à la noter dans votre petit carnet, afin de pouvoir la relire le jour où vous douterez. Vous voilà prêt à changer des habitudes !! Il est dit parfois qu’il faut 21 jours pour changer une habitude, mais le temps nécessaire est parfois beaucoup plus long, tout dépend de l’habitude en question, depuis combien de temps elle est ancrée en vous. Alors, quelles habitudes voulez-vous changer ? N’hésitez pas à les partager ! Si vous souhaitez être accompagné pour changer vos habitudes, je serai heureuse de vous soutenir sur ce chemin de transformation. N'hésitez pas à me contacter.
Je vous souhaite une bonne journée. Anne-Cécile Coach de vie Le confinement a suspendu les démarches d’adoption en France et dans bien d’autres pays. Vous avez l’impression que les délais d’attente vont encore s’allonger … sans jamais en voir le bout… Aujourd’hui, nous vivons une période inédite avec le déconfinement progressif. Pour autant, nombre d’entre nous sont encore dans le doute, dans l’hésitation, dans l’incertitude. Il vous est parfois difficile de vous positionner, de prendre des décisions, vous avez l’impression de ne pas avoir toutes les cartes en main. Vous restez comme suspendus. Cette situation ressemble fortement aux difficultés vécues durant tout temps d’attente, et notamment durant une démarche d’adoption. Et aujourd’hui, c’est comme si les 2 situations venaient se cumuler pour vous. En effet, vous ne savez pas si vous devez mettre en place tel projet … parce que vous ne savez pas ce qu’il va se passer dans les mois qui viennent…. et si jamais le coup de téléphone tant attendu arrivait là, maintenant ! Vous n’osez plus vivre, vous êtes comme suspendus…. Et cette situation ne vous convient pas. Et si c’était l’occasion de vivre quelque chose de nouveau ?
Alors, n’attendez plus ! Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin, de partager avec vous les outils et pratiques qui m’ont aidée à mieux vivre cette attente avant de devenir maman adoptive.
Anne-Cécile Coach de vie Bonjour ! L’heure du déconfinement est arrivée ! Pour autant, notre vie n’est plus tout à fait la même qu’avant.
Tout ceci est nouveau pour nous et comme toute nouveauté, cela nous demande un travail d’adaptation. Je vous parlerai du syndrome général d’adaptation et de la gestion du stress dans mon prochain article. Pour aujourd'hui, je voudrais vous parler de transition. Car toute adaptation passe par une phase de transition. Et nous pourrions voir le confinement comme une transition. En effet, une transition, c’est un « passage progressif entre deux états, deux situations ». Nous pouvons considérer que ces deux situations, c’est d’une part notre vie avant le confinement et d’autre part notre vie après le confinement. Mais la question qui se pose maintenant : Quel lien faire entre ces 2 périodes de notre vie ? Quel(s) lien(s) entre hier, aujourd’hui et demain ?  Cette transition est l’occasion de réinterroger nos habitudes : celles que nous avions, hier, avant le confinement, celles que nous avons prises durant le confinement, c’est-à-dire aujourd’hui, et celles que nous voulons prendre ou conserver pour demain. Je vous invite à prendre à nouveau votre petit carnet et à explorer ces quelques questions :
Si vous souhaitez que je vous accompagne pour changer vos habitudes, mieux vivre cette transition, n’hésitez pas à me contacter.
Je vous souhaite une très belle journée. Anne-Cécile Coach de vie Bonjour, J’espère que votre réflexion sur le confinement et l’après confinement aura été fructueuse. Elle pourra se poursuivre dans les jours et les semaines à venir, car ces questions méritent d’être revisitées régulièrement. Et même si le déconfinement est annoncé, nous ne reprenons pas notre vie d’avant. L’école reprend progressivement, certains resteront en télétravail, pour d’autres, ce sera du retard à récupérer, … et pour tous, la mise en place de protocoles sanitaires spécifiques. Et notre liberté de mouvement se trouve encore restreinte pendant plusieurs semaines. Cette période va nous demander de nous adapter à de nouvelles façons de vivre ensemble. Et il va être important de chercher à nous faire du bien, pour que nous puissions rester en phase avec nous-mêmes, continuer à mieux gérer ou vivre nos émotions, ne pas nous laisser gagner par la peur. Je vous propose d'explorer comment vous faire du bien au quotidien, en vous présentant différentes pratiques dont vous pouvez user et abuser. C'est l'objectif de la 4ème partie du petit guide à l’usage des confinés.  Voici donc le lien vers la 4ème partie du guide à l’usage des confinés : « Des pistes pour vous faire du bien ». Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien. C’est la dernière partie de ce petit guide. J’espère qu’il vous aura été utile, qu’il vous aura permis de mieux vivre ces semaines de confinement et surtout d’envisager la suite, en ayant conscience de ce qui est important pour vous demain. Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter.
Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie plus sereine. Anne-Cécile Bonjour, Le déconfinement approche, et nous sommes souvent impatients de pouvoir à nouveau sortir, rencontrer notre famille, nos amis. Et pourtant, nous savons au fond de nous qu’il y a un avant et un après, que les choses ne seront plus tout à fait comme avant. Cette période aura été l’occasion de mesurer l’impact de notre action sur la planète ou nos conditions de vie. Ainsi, nous avons vu les effets du confinement à l’échelle mondiale, comme dans ces villes de Chine où le soleil est de nouveau visible, du fait d’une diminution importante de la pollution. Nous avons vu aussi en France de très beaux gestes de solidarité, de soutien, d’entraide, notamment à l’égard des personnels soignants, des personnes âgées. Nous avons su faire preuve de créativité en inventant d’autres manières d’être ensemble, de partager malgré la distance. Mais nous avons pu voir également des mouvements de repli sur soi, d’agressivité, de revendications, de violence, d’égoïsme, de peurs, … Alors ces derniers jours de confinement, c’est le temps de nous poser la question de ce que nous avons envie de retenir, d’apprendre de cette période, mais aussi de préparer l’après. Il peut être parfois difficile de se projeter vu toutes les incertitudes qui nous entourent, mais « ne pas anticiper, c’est déjà gémir » disait Léonard de Vinci, alors nous pouvons tenter de (re)définir ce qui est important pour nous pour demain. De quoi rêvons-nous demain pour chacun d’entre nous, pour les autres, pour notre société, pour notre pays, pour notre planète ?  Toutes ces questions nous permettront sans doute de vivre ces derniers jours tranquillement, sans impatience, sans être dans une attente qui nous empêcherait de vivre, en ayant les yeux rivés sur le 11 Mai comme la date de notre libération. Je vous invite à donner du sens à cette période de confinement et à la mettre en perspective. C’est ce que je vous propose d’explorer dans la 3ème partie du petit guide à l’usage des confinés, que vous pourrez télécharger en cliquant sur le lien. Voici donc le lien vers la 3ème partie du guide à l’usage des confinés : « Sens et perspectives : aujourd’hui et demain ». Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter.
Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie confinée plus sereine. Anne-Cécile  Bonjour,
Je vous ai proposé il y a quelques jours de mettre en place des pratiques quotidiennes vous permettant de retrouver davantage de calme, de sérénité. Sûrement avez-vous pris le temps de respirer profondément, d’observer autour de vous ce(ux) qui vous entoure(nt), de sourire pour vous-même et aux autres. Comment avez-vous vécu tout cela ? Qu’est-ce que ces pratiques vous ont apporté ? Avez-vous senti quelque chose de différent en vous ? Si vous le souhaitez le partager, ce sera avec grand plaisir ! Peut-être avez-nous noté également les pensées qui vous traversent l’esprit. Vous avez remarqué que parfois (ou souvent) elles nous tournent dans la tête, en boucle. Comment avez-vous vécu le fait de les écrire ? Quels changements avez-vous noté en vous-même ? Pour autant, certaines émotions lourdes, négatives sont toujours bien présentes, malgré ces pratiques. Il est maintenant temps de les explorer et c’est ce que je vous propose dans cette 2ème partie du guide à l’usage des confinés. L’objectif est de prendre conscience de vos émotions, de mettre des mots dessus. C’est à partir de là que vous allez pouvoir agir sur elles. Je vous propose d’explorer vos émotions de manière générale et ensuite d’explorer tout particulièrement vos peurs, car, en cette période d’incertitude, elles sont souvent nombreuses ou envahissantes. Êtes-vous prêt pour cette introspection émotionnelle ? Alors c’est parti !! Voici le lien vers la 2ème partie du guide à l’usage des confinés : « Explorer vos émotions ». Vous pouvez la télécharger en cliquant sur le lien. Si jamais le fichier ne s'ouvrait pas, mettez-moi un petit mot et je vous l'enverrai par mail. Si vous souhaitez aller plus loin ou avez besoin d’un accompagnement, je reste à votre disposition. N’hésitez pas à me contacter. Si ce petit guide vous a été utile, ce serait sympa de m’en faire un retour et de me partager votre expérience. Je vous souhaite une bonne exploration et une vie confinée plus sereine. Anne-Cécile |
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Anne-Cécile ANSELME-AUGER
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